効果が出るストレッチの行い方

ストレッチは30秒で良いです。

30秒しようが、1分、3分しようが効果はさほど変わりません。

効果を出すには、1回30秒のストレッチを1日に何回も行うことです。

ちなみに、30秒のストレッチの効果は約2時間です。

2時間おきにストレッチを繰り返すと、効果は格段に変わってきます。

と言っても、そんな時間はないので

僕がおススメしているのは、朝昼晩の1日3回行うことです。

1日3回でもかなり身体は変わります。

是非お試しください。